Витаминдер – организмнің қалыптасуы мен дамуы үшін қажетті зат. Ол адамның ой еңбегін арттырады, ауруға қарсы тұруын қамтамасыз етеді.
©fruitsandveggiesmorematters.org
А витаминi
А витамині балаларда жеткіліксіз болса, дамуы тежеледі, жұқпалы ауруларға бейім болады. Сондай-ақ, ересек адамдардын көзі ауырып, көрмей қалуға дейiн апарып соғады.
Ересек адам ағзасына күніне 2,5-5 мг;
Екіқабат, бала емізетін әйелдер үшін 4-5 мг;
Кiшкентай балаларға 2-3 мг жесе пайдалы.
Балық…